В последние годы разговор об эмоциональном интеллекте заходит достаточно часто. Научные статьи и всевозможные исследования пестрят заголовками на эту тему. Так ли оправдано всеобщее внимание?
Эмоциональный интеллект - это навык распознавать, понимать свои и чужие эмоции, корректно выражать их, пытаясь донести свои смыслы. Есть пять основных составляющих:
Самосознание - понимание себя, своих сильных и слабых сторон, своих реакций и ожиданий. Уверенность в собственных знаниях о себе порождает большую устойчивость к критике
Саморегуляция - умение управлять своими эмоциями: выражать на полную силу, когда располагают обстоятельства, или сдерживать в нужный момент. Это умение вытаскивать себя из разных состояний, пагубно отражающихся на личности и жизни в целом. Например, не бросаться в омут с головой, не утопать в панике в стрессовой ситуации, а взять себя в руки и действовать согласно жизненноважным интересам, оказывать помощь себе и окружающим
Мотивация - навык находить и создавать условия, побуждающие к определённым желаемым действиям. Это хорошая основа для дисциплины, для достижения целей. Чем лучше вы умеете каждый раз обнаруживать ценность поставленных задач, чем яснее видите результат в перспективе, тем быстрее его достигнете
Эмпатия - сопереживание другому человеку, разделение с ним его эмоций. Безумно важная составляющая для любых взаимоотношений! Именно понимание всех внутренних переживаний и что они для человека значат является основной ценностью общения
Социальные навыки - умение взаимодействовать с другими людьми, находиться в обществе с комфортом для себя и окружающих. О ценности социальных связей и говорить не стоит, потому как самое значимое, что есть в нашей жизни, - это люди
И теперь можем обозначить, почему без него невозможно построить здоровые гармоничные отношения с людьми:
Во-первых, без представления о себе и своих потребностей сложно идти к другим, потому как ты не знаешь, что тебе нужно, чего ты ждёшь от человека. Следовательно, взаимодействие с ним в любом случае не сможет принести желаемого результата, от него останется лишь чувство неудовлетворённости и обиды.
Во-вторых, если помимо себя, своих ощущений не замечать другого человека, его эмоций и переживаний, между вами начнёт образовываться пропасть недопонимания. Отсутствие полноценного, равносильного обмена приведёт либо к нездоровым отношениям (можно вспомнить треугольник Карпмана), либо к их полному разрушению.
И в-третьих, без понимания и полного принятия человека (чему способствует эмоциональный интеллект) невозможно создать безопасную среду для важных сокровенных разговоров, пространство, в котором не страшно быть любым собой. А именно эти вещи чаще всего ценятся в общении, в социальных контактах. Благодаря ним отношения становятся близкими, наполненными, свободными, люди в них себя чувствуют максимально комфортно и так же бережно относятся к другому.
Эмоциональный интеллект является не только основой личного гармоничного развития, но и плодородной почвой для развития здоровых, близких, доверительных отношений, которые все так желают. Поэтому развивайте себя, свои эмоциональные навыки и мир вокруг станет лучше!
-card.jpg)
