на 12 мес
Самооценка — это наше мнение о своей ценности. Она показывает, насколько мы принимаем и уважаем себя, как относимся к своим поступкам, как оцениваем собственную внешность, а также успешность в разных сферах жизни
Вам подойдёт этот курс, если
-
Вы считаете себя недостаточно хорошим. «Если меня критикуют, я сильно переживаю, а если хвалят — мне кажется, что я этого не заслуживаю. Любые свои ошибки воспринимаю очень болезненно»
-
Вы вечно критикуете себя и сравниваете с другими. «Я постоянно сравниваю себя с окружающими. Могу делать лучше и больше, но кажется, что отстаю от всех. Другие чем-то занимаются и добиваются успехов, а я стою на месте»
-
Вы хотите быть идеальным для всех. «Мне обязательно нужно всем нравиться — не хочу, чтобы хоть кто-то подумал обо мне плохо. Поэтому не умею отказывать и отстаивать своё мнение»
-
Вы недовольны своей внешностью. «Мне не нравится моё отражение в зеркале. Я ограничиваю себя в еде и ненавижу, когда срываюсь. А ещё хочу поменять причёску и стиль одежды, но боюсь осуждения»
Чему вы научитесь
-
Быть увереннее и чувствовать себя на своём месте. Поймёте, как справиться с сомнениями в своих силах и быть довольным собой. Разрешите себе проявляться в работе, отношениях и творчестве
-
Принимать все грани своей личности. Узнаете, как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Начнёте взращивать внутреннюю уверенность и опору
-
Справляться с негативными мыслями о себе. Разберётесь, как перейти от уничтожающей самокритики к бережному отношению к себе
-
Принимать свою внешность. Сможете осознанно подходить к изменениям во внешности. Поймёте, какие черты вам стоит изменить, а какие принять
-
Меньше ориентироваться на чужое мнение. Научитесь легче воспринимать критику и меньше переживать о том, что думают другие. Разберётесь, почему ставите чужие интересы выше своих
-
Получать удовольствие от жизни. Поймёте, что такое любовь к себе и как полюбить себя. Сможете жить так, как хотите
Смотреть все курсы по психологии.
-
Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятие
-
Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку
-
Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес
-
Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем
-
Низкая самооценка: причины и последствия
-
Внешность: принять нельзя изменить
-
Как относиться к себе с заботой и любовью
-
Укрепление связи с собой. По другую сторону низкой самооценки
-
Подведение итогов работы на курсе
Елена Лаврова
Кандидат психологических наук. Специалист в ОРКТ, схема-терапии и нарративной практике
Владимир Мохов
Кандидат психологических наук, преподаватель МГМСУ. Специалист в области телесной терапии
Варвара Махновская
Практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе