Справляемся с тревогой и беспокойством
Эмоциональный интеллект
Справляемся с тревогой и беспокойством
Узнаете, как проявляется ваша тревога и какие есть способы работы с тревожными расстройствами. Научитесь применять техники самопомощи при стрессе, беспокойстве и панике. Сможете выдерживать сложные эмоции, жить и работать несмотря на тревогу
12.09.2022
776
Последнее обновление: 29.06.2023
Справляемся с тревогой и беспокойством
Длительность: 1 неделя
Кому подойдет:Новичок, Специалист
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"
Бесплатно
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"
Перейти к курсу
Есть задания

Кому подойдёт этот курс

  • Тем, кто тревожится за своё здоровье и жизнь близких

  • Тем, кто тревожится из-за будущего

  • Тем, кому тревога мешает работать и жить

Сможете отделять разумные меры безопасности от избыточного контроля. Освоите техники самопомощи при тревоге, беспокойстве и панике. Научитесь лучше адаптироваться к неопределённости. Поймёте, как выдерживать сложные эмоции и действовать, когда тревожно

Чему вы научитесь

  • Понимать природу тревоги

Узнаете, как тревога проявляется на уровне мыслей, эмоций, телесных ощущений, поведения

  • Определять причины своей тревоги

Поймёте, в каких ситуациях испытываете тревогу. Научитесь вовремя её опознавать

  • Использовать эффективные стратегии самопомощи

Проанализируете разные способы самопомощи. Поймёте, какие из них подходят вам больше

  • Работать с тревожными мыслями

Узнаете об ошибках мышления и когнитивных искажениях. Освоите техники работы с тревожными мыслями

  • Применять телесные упражнения для снижения тревоги

Узнаете, как проявляется тревога в теле именно у вас. Познакомитесь с дыхательными упражнениями и техниками релаксации

  • Действовать, даже когда тревожно

Определите ситуации, которых вы чаще всего избегаете. Составите план действий и будете шаг за шагом действовать в соответствии с ним

Смотреть все курсы по развитию эмоционального интеллекта.

Программа обучения
1
Содержание курса

Познакомиться с тревогой

Понять тревогу

Виды тревожных расстройств

Принять то, что неподвластно контролю

Тревожные мысли

Справиться с паникой

Выдерживать сложные эмоции

Действовать несмотря на тревогу

Итоговый модуль

О школе / Преподавателе

Екатерина Онокой

Клинический психолог, основатель проекта «Когнитивная Академия»

Анна Бондаренко

Практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе

Полина Тур

Клинический психолог, кандидат психологических наук, преподаватель МГУ имени М.В. Ломоносова

Татьяна Смирнова

Клинический психолог, сертифицированный когнитивно-поведенческий терапевт

Полина Свечникова

Врач-психиатр, психотерапевт, член Российского общества психиатров

Отзывы о курсе

Справляемся с тревогой и беспокойством
Skillbox
Справляемся с тревогой и беспокойством
Даны простые, чёткие инструменты по преобразованию «катастрофического» мышления в более адаптивное. Доступно для самолечения, если вы не отягощены тяжёлой депрессией и ещё способны поверить, что жизнь можно изменить
Эмоциональный интеллект
Алексей Аносов
Справляемся с тревогой и беспокойством
Skillbox
Справляемся с тревогой и беспокойством
Очень качественно сделанный курс! Спикеры — топ! Многое в своей жизни поняла. Внедряю практики. Причём по эффекту не хуже походов к терапевту.
Эмоциональный интеллект
Katy Puplikovski
Справляемся с тревогой и беспокойством
Skillbox
Справляемся с тревогой и беспокойством
Нравится формат обучения — удобно совмещать с работой. Общение с кураторами — подробно отвечают на все вопросы, помогают при трудностях. Спикеры на видео очень интересно объясняют. Учусь с удовольствием! :)
Эмоциональный интеллект
Александр Баранов, г. Москва
Справляемся с тревогой и беспокойством
Skillbox
Справляемся с тревогой и беспокойством
Добрый вечер! Я мама непростых троих детей с тонкой душевной устроенностью (слова опытного врача-невролога).Растить их и воспитывать очень трудно, но когда все получается — это большая радость! На этом сложном пути мне очень мешает тревога, поскольку не могу похвастаться своим детством и прошлым, сл...
Эмоциональный интеллект
Анастасия Малоземова
Справляемся с тревогой и беспокойством
Skillbox
Справляемся с тревогой и беспокойством
Этот курс как раз то, что мне было нужно! Я обнаружила, что зря преувеличивала свою тревожность: оказывается, для меня, как интроверта, несколько замкнутое поведение просто естественно. Спикеры подают материал интересно и доступно. Спасибо им за это! Жаль, что поздно начала проходить курс. Непоня...
Эмоциональный интеллект
Людмила Гутора
Справляемся с тревогой и беспокойством
Skillbox
Справляемся с тревогой и беспокойством
Предложение заполнять таблицы рефлексии поначалу казалось затратным по времени и неэффективным (ведь я и так мысленно заполнила всё гораздо быстрее, и никто кроме меня читать это не будет). Но потом, заполнив шаблон несколько раз и увидев почти одно и то же, стало даже смешно, насколько часто у меня...
Эмоциональный интеллект
Ольга Эсула, Россия, Москва

Другие курсы по этой теме

Как справиться с тревогой и наладить контакт с собой
Eduson Academy
Как справиться с тревогой и наладить контакт с собой
1 месяц
1 366 ₽/мес
3 415 ₽/мес
Сроком
на 12 мес
Подробнее о курсе Перейти к курсу
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"
Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнёрских отношениях
Skillbox
Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнёрских отношениях
1 месяц
18 450 ₽
36 900 ₽
Рассрочка
на 12 мес
Подробнее о курсе Перейти к курсу
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"
Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни
Skillbox
Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни
1 месяц
997 ₽/мес
2 168 ₽/мес
Сроком
на 12 мес
Подробнее о курсе Перейти к курсу
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"
Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя
Skillbox
Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя
1 месяц
11 960 ₽
29 900 ₽
Рассрочка
на 12 мес
Подробнее о курсе Перейти к курсу
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"
Как наладить контакт с собой и миром
Skillbox
Как наладить контакт с собой и миром
3 месяца
39 000 ₽
96 900 ₽
Рассрочка
на 12 мес
Подробнее о курсе Перейти к курсу
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"
Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими
Skillbox
Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими
1 месяц
Бесплатно
Подробнее о курсе Перейти к курсу
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"