Кому подойдёт этот курс
-
Тем, кто тревожится за своё здоровье и жизнь близких. Сможете отделять разумные меры безопасности от избыточного контроля. Освоите техники самопомощи при тревоге, беспокойстве и панике
-
Тем, кто тревожится из-за будущего. Научитесь лучше адаптироваться к неопределённости. Поймёте, как выдерживать сложные эмоции и действовать, когда тревожно
-
Тем, кому тревога мешает работать и жить. Поймёте, как снизить тревогу и работать с тревожными мыслями
Чему вы научитесь
-
Понимать природу тревоги. Узнаете, как тревога проявляется на уровне мыслей, эмоций, телесных ощущений, поведения
-
Определять причины своей тревоги. Поймёте, в каких ситуациях испытываете тревогу. Научитесь вовремя её опознавать
-
Использовать эффективные стратегии самопомощи. Проанализируете разные способы самопомощи. Поймёте, какие из них подходят вам больше
-
Работать с тревожными мыслями. Узнаете об ошибках мышления и когнитивных искажениях. Освоите техники работы с тревожными мыслями
-
Применять телесные упражнения для снижения тревоги. Узнаете, как проявляется тревога в теле именно у вас. Познакомитесь с дыхательными упражнениями и техниками релаксации
-
Действовать, даже когда тревожно. Определите ситуации, которых вы чаще всего избегаете. Составите план действий и будете шаг за шагом действовать в соответствии с ним
Смотреть все курсы по развитию эмоционального интеллекта.
-
Познакомиться с тревогой
-
Понять тревогу
-
Виды тревожных расстройств
-
Принять то, что неподвластно контролю
-
Тревожные мысли
-
Справиться с паникой
-
Выдерживать сложные эмоции
-
Действовать несмотря на тревогу
-
Итоговый модуль
Екатерина Онокой
Клинический психолог, основатель проекта «Когнитивная Академия»
Анна Бондаренко
Практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе
Полина Тур
Клинический психолог, кандидат психологических наук, преподаватель МГУ имени М.В. Ломоносова
Татьяна Смирнова
Клинический психолог, сертифицированный когнитивно-поведенческий терапевт
Полина Свечникова
Врач-психиатр, психотерапевт, член Российского общества психиатров