Роман Бузунов - Сон как основа полноценной жизни
Здоровье
Роман Бузунов - Сон как основа полноценной жизни
Программа курса 14 уроков
23.04.2024
51
Последнее обновление: 23.04.2024
Роман Бузунов - Сон как основа полноценной жизни
Длительность: 1 месяц
Кому подойдет:Новичок, Специалист
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"
от 4 990 ₽
Рассрочка
на 6 мес
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"
Перейти к курсу
Документ об обучении
Есть задания
Комьюнити
Доступ навсегда
Дополнительные мероприятия

Для кого этот курс

  • Всех, кто заботится о своём здоровье. Узнаете, как сон отражается на общем состоянии здоровья. Познакомитесь с методами улучшения качества сна. Узнаете, как создать идеальные условия для сна, чтобы организм восстанавливался. Разберётесь, как устроены циркадные ритмы и каково их значение. Поймёте, как корректировать график сна

  • Всех, кто испытывает проблемы со сном. Узнаете, какие бывают нарушения сна и как их предотвращать. Рассмотрите причины возникновения разных видов бессонницы и познакомитесь с методами её лечения. Получите советы по профилактике бессонницы. Узнаете, в каких случаях требуется помощь специалистов

Что вы получите на онлайн-курсе

  • Узнаете, какое влияние на здоровье человека оказывает сон

  • Поймёте, как улучшить качество сна

  • Разберётесь, как образ жизни влияет на сон

  • Узнаете, как соблюдать гигиену сна

  • Рассмотрите причины возникновения различных нарушений сна и узнаете, как от них избавиться

  • Познакомитесь с методами лечения разных видов бессонницы

  • Узнаете, как стресс влияет на сон

Смотреть все курсы для вашего здоровья.

Программа обучения
1
Содержание курса
  • Введение

  • Как устроен сон

  • Особенности сна людей разного возраста и пола

  • Влияние образа жизни на сон: питание и вредные привычки

  • Общие рекомендации для повышения качества сна

  • Гигиена сна

  • Как воспринимать сны

  • Какие существуют нарушения сна

  • Чем опасен храп

  • Как справиться с острой бессонницей

  • Что такое заученная или условно-рефлекторная бессонница

  • Как бороться с заученной бессонницей

  • Что делать, чтобы бессонница не вернулась

  • Как легко просыпаться и сохранять бодрость в течение дня

  • Заключение

О школе / Преподавателе

Роман Бузунов

Доктор медицинских наук и ведущий эксперт по бессоннице, храпу, апноэ и методам респираторной поддержки при расстройствах дыхания во сне. Профессор кафедры восстановительной медицины и медицинской реабилитации ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия» УД Президента РФ