Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни
Эмоциональный интеллект
Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни
Вы проанализируете своё самочувствие, эмоции и мысли и поймёте, что привело вас к выгоранию. Получите эффективные психологические упражнения, которые помогут выйти из этого состояния и замечать его первые сигналы в будущем
17.09.2022
730
Последнее обновление: 29.06.2023
Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни
Длительность: 1 месяц
Кому подойдет:Новичок, Специалист
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"
997 ₽/мес
2 168 ₽/мес
Рассрочка
на 12 мес
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"
Перейти к курсу
Есть задания
Поддержка преподавателя

Кому подойдёт этот курс

  • Тем, кто устал и потерял интерес к жизни

Научитесь понимать своё состояние и определите причины выгорания. Сформулируете свои цели. Поймёте, как выйти из выгорания и вернуть интерес к жизни

  • Тем, кто работает в режиме многозадачности

Узнаете, какие сигналы в теле и мыслях говорят о начале выгорания. Научитесь регулировать темп работы и жизни. Освоите техники релаксации и развития внимательности

  • Тем, кто уже сталкивался с выгоранием

Научитесь распознавать первые признаки выгорания. Проанализируете прошлый опыт. Поймёте, как не допускать выгорания или менее травматично выходить из него

Чему вы научитесь

  • Диагностировать своё состояние

Узнаете, есть ли у вас выгорание и на какой его стадии вы находитесь. Поймёте, какие инструменты помогут вам выйти из этого состояния

  • Определять причины выгорания

Поймёте, какие ваши установки и привычки приводят к выгоранию. Попробуете разные инструменты для работы со своими мыслями и внутренним критиком

  • Принимать выгорание как этап жизни

Осознаете, что выгорание может случиться с каждым, и перестанете винить себя за снижение продуктивности

  • Регулировать темп жизни

Научитесь слышать сигналы своего тела и своевременно реагировать на них. Поймёте, когда пора снизить темп

  • Предотвращать выгорание

Познакомитесь с практиками расслабления и медитациями, которые помогут вовремя справиться со стрессом и усталостью

  • Планировать изменения в жизни

Составите план для плавного изменения образа жизни, выхода из выгорания и его профилактики. Встроите полезные практики в свой день

Смотреть все курсы по развитию эмоционального интеллекта.

Программа обучения
1
Моё состояние

Выгорание: что это такое и как его распознать

Как замечать себя и слышать сигналы организма

Практики релаксации и саморегуляции

2
Мои смыслы

Выгорание как сигнал к изменениям

Причины моего выгорания: мышление и убеждения

Мои опоры: ценности, границы и окружение

3
Мои изменения

Вектор изменений

Моя будущая жизнь

О школе / Преподавателе

Марина Пономарёва

Аналитически ориентированный психолог, преподаёт в Московском институте психоанализа. Партнёр проекта IMAGO PRO. Действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги

Кристина Озманова

Сертифицированный преподаватель практик осознанности и медитации. Руководит проектом Meditarium. Разрабатывает индивидуальные программы по работе с болевыми синдромами и тревожными расстройствами

Варвара Махновская

Ведущая группы поддержки для врачей и психологов с эмоциональным выгоранием. Прошла повышение квалификации в рамках долгосрочного обучения когнитивно-поведенческой терапии (МГУ имени М.В. Ломоносова, Центр когнитивной терапии)

Светлана Капустина

Ментор коучей. Член Международной Федерации Коучинга. Тренер международных программ обучения коучингу школы ISTOK. Провела более 1800 часов коучинговой практик

Другие курсы по этой теме

Как справиться с тревогой и наладить контакт с собой
Eduson Academy
Как справиться с тревогой и наладить контакт с собой
1 месяц
1 366 ₽/мес
3 415 ₽/мес
Сроком
на 12 мес
Подробнее о курсе Перейти к курсу
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"
Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнёрских отношениях
Skillbox
Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнёрских отношениях
1 месяц
18 450 ₽
36 900 ₽
Рассрочка
на 12 мес
Подробнее о курсе Перейти к курсу
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"
Справляемся с тревогой и беспокойством
Skillbox
Справляемся с тревогой и беспокойством
1 неделя
Бесплатно
Подробнее о курсе Перейти к курсу
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"
Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя
Skillbox
Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя
1 месяц
11 960 ₽
29 900 ₽
Рассрочка
на 12 мес
Подробнее о курсе Перейти к курсу
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"
Как наладить контакт с собой и миром
Skillbox
Как наладить контакт с собой и миром
3 месяца
39 000 ₽
96 900 ₽
Рассрочка
на 12 мес
Подробнее о курсе Перейти к курсу
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"
Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими
Skillbox
Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими
1 месяц
Бесплатно
Подробнее о курсе Перейти к курсу
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке "перейти к курсу"