Кому подойдёт этот курс

• Тем, кто устал и потерял интерес к жизни. Научитесь понимать своё состояние и определите причины выгорания. Сформулируете свои цели. Поймёте, как выйти из выгорания и вернуть интерес к жизни

• Тем, кто работает в режиме многозадачности. Узнаете, какие сигналы в теле и мыслях говорят о начале выгорания. Научитесь регулировать темп работы и жизни. Освоите техники релаксации и развития внимательности

• Тем, кто уже сталкивался с выгоранием. Научитесь распознавать первые признаки выгорания. Проанализируете прошлый опыт. Поймёте, как не допускать выгорания или менее травматично выходить из него

Чему вы научитесь

• Диагностировать своё состояние. Узнаете, есть ли у вас выгорание и на какой его стадии вы находитесь. Поймёте, какие инструменты помогут вам выйти из этого состояния

• Определять причины выгорания. Поймёте, какие ваши установки и привычки приводят к выгоранию. Попробуете разные инструменты для работы со своими мыслями и внутренним критиком

• Принимать выгорание как этап жизни. Осознаете, что выгорание может случиться с каждым, и перестанете винить себя за снижение продуктивности

• Регулировать темп жизни. Научитесь слышать сигналы своего тела и своевременно реагировать на них. Поймёте, когда пора снизить темп

• Предотвращать выгорание. Познакомитесь с практиками расслабления и медитациями, которые помогут вовремя справиться со стрессом и усталостью

• Планировать изменения в жизни. Составите план для плавного изменения образа жизни, выхода из выгорания и его профилактики. Встроите полезные практики в свой день

Смотреть все курсы по развитию эмоционального интеллекта.